تاریخ امروزفروردین ۲۷, ۱۴۰۰

چند نکته در مورد تغذیه در بارداری

بنام خالق هستی بخش

سلام به مامانای نازنین و همسرانشان، بچه دارشدن برای همه شما عزیزان دوره ای بسیار هیجان انگیز است. فرق نمی کند در چه زمانی از بارداری هستیید، تازه متوجه شدید که باردارشدین یا مدتی از باردار شدن شما می گذره، شما همه در سفر شگفت انگیز بچه دار شدن هستید. بارداری یک تجربه خاص در زندگی زوجین است گاهی یک تجربه خوب و گاهی تجربه ای بد و سخت می تواند باشد . در هر حال عوامل متعددی به شما کمک میکند که یک بارداری شاد و یک زایمان خوشایند و سالم داشته باشید.
veg
یکی از مهمترین آنها ” آنچه که تصمیم میگیرید بخورید” می باشد. متاسفانه، زمانی که یک خانم متوجه می شود که باردار شده، هنوز در مورد رژیم غذایی بارداری خیلی بهش چیزی گفته نشده است، و این خیلی ناراحت کننده است، زیرا از بیشتر بارداری های پرخطر و زایمان های پرعارضه فقط با درست غذا خوردن می توانیم پیشگیری کنیم.
عناصر مهم غذایی برای خانم باردار
۱- کلسیم ۱۰۰۰ میلی گرم = یک لیوان ماست – جهت کمک به رشد استخوانی
۲- ویتامین د ۴۰۰ واحد = ۴ لیوان شیر – جهت کمک به افزایش جذب کلسیم
۳- آهن ۳۰ میلی گرم= ۱-۵ وعده غذایی غلت غنی شده – برای کاهش فقر آهن
۴- اسیدفولیک ۶۰۰ میلی گرم = ۴-۵ وعده اسفناج تازه بخصوص سه ماهه اول_جهت کاهش نقص لوله عصبی نوزاد

20

۵- ید ۲۲۰ میکروگرم = هرهفته ۲ وعده ماهی – کمک به رشد مغز و سلامت سیستم عصبی
زنان باردار باید ۵ وعده غذا بخورند- غذا با حجم کمتر و در دفعات بیشتر

منبع سایت لاماز بین المللی- ترجمه شعله فراهانی

۱۰ نکته مهم تغذیه ای در دوران بارداری- نویسنده پرتا کولیندر مشاور شیردهی و تغذیه در تاریخ اول آوریل ۲۰۱۶

nutrition lamaz

سلام به همه مامان های باردار گل و پدرهای مهربان. من شعله فراهانی - کارشناس ارشد مامایی فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی ایران در خدمت شما و در کنار شما هستم تا با یاری و همراهی همدیگر یک دوره بارداری با آرامش، بدون استرس و در بهترین حالت سلامت روانی و جسمی را داشته باشید و در نهایت به رشد و تولد یک نوزاد قوی، شاد و سالم در رحم خود کمک کنید و با خواست خدا زایمانی ایمن، کم عارضه، خوشایند و بسیار خاطره انگیز را تجربه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *